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たばこが原因?禁煙することで白髪改善できる?

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毎朝髪をセットするたび目に入ってくる白髪を見て
テンションが下がってしまうというあなた。

数本しかなかったときは白髪を短く切ったり、時には抜いてしまったり…。
でも年々増えていく白髪に

「抜いてるだけじゃ追いつかない!」
と頭を抱えている人もいるのではないでしょうか?

白髪の原因はさまざまですがそんな中でも
タバコを吸う人と吸わない人では白髪の増え方が違うことが
イギリスの研究発表でも証明されていることをご存知ですか?

では禁煙すれば白髪改善できるのでしょうか?

たばこと白髪の関係についてまとめてみました。

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個人的に、年配女性の白髪は上品さを感じるほど
「きれいだな」と思うのですが
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そうはいってもまだ20代後半から30代、40代くらいであれば
白髪なんて邪魔なものでしかないですよね。

それでは、なぜ喫煙が白髪に影響するのか見ていきましょう。

白髪の原因は喫煙によるビタミン不足

白髪は年齢と共に自然と出来ますが、
喫煙している人には白髪が多いという共通点が多くみられます。
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タバコに含まれるニコチンは、血液の流れを悪くする作用があります。
それによって髪の毛を黒く見せる色素成分のメラノサイトの活力が失われる為、
白髪が増える原因となります。

さらにニコチンは体が毒素と判断するので、
体から排出しようとしますが
その時に大量のビタミンを必要とします。

たばこによって体内のビタミンCが壊されるという話を
聞いたことはありませんか?

だから喫煙する人は常にビタミンが不足している状態なんですね。

髪の毛を作る3大栄養素タンパク質、ビタミン、亜鉛といわれていますが
その内ビタミンが足りなくなるので健康的な髪が作られなくなってしまいます。

禁煙すると白髪改善できる?

喫煙が白髪の原因になることはおはなししましたが
じゃあたばこをやめれば白髪が無くなるのかといえば
実はそういうわけでもないんです。

医学的には、一度白髪になってしまうと元の黒髪に戻すことはできません
ただこれ以上白髪を増やさないためにも禁煙したほうがいいのは
言うまでもありませんね。

ただ生活習慣を見直すことで「白髪が減った」という人がいるのも事実です。
医学的な根拠はないにしても髪だけでなく、美容にも健康にもいいことですから
実践しない手はありません。

続いて白髪改善のための生活習慣についておはなししていきます。

白髪は数本の生え始めのうちから対策を!

白髪は生え始めたらすぐ対策をしていくことで
白髪が増えるのを予防もできるし、
改善されやすくもなります。

逆に言えば、時間がたつほどにケアが難しくなってくるともいえます。
白髪が気になりだしたらすぐにケアをはじめましょう。

・・・とはいっても、難しいことはなく
生活習慣を改善することが白髪改善にも繋がるんです。

健康的な黒い髪を作るために必要な栄養素タンパク質、ビタミン、亜鉛
バランスよく摂取するのはもちろんですが
その栄養素をしっかり頭皮まで運ぶために必要なのが血液です。

栄養をしっかり摂っても不規則な生活で体内のバランスが崩れていると
栄養分を頭皮まで運ぶことができません。

体内バランスを崩してしまう原因となるのが
睡眠不足、運動不足、食生活の乱れです。
基本的な生活習慣を整えるだけで
体の内側からきれいになるので白髪も改善されてくるんです。

それではもう少しだけ詳しく説明していきます。

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白髪を改善するための食材

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タンパク質、ビタミン、亜鉛が髪の毛を作る3大栄養素であることは
おはなししましたね。

髪の毛の主成分となるのがタンパク質、これが髪の毛の土台となります。
ビタミンは頭皮環境を整え亜鉛がタンパク質を髪の毛にしてくれるというわけです。

タンパク質は動物性タンパク質植物性タンパク質があります。
どちらも必要ですが植物性タンパク質を摂りましょう。

では具体的な食材を紹介します!

タンパク質

・動物性タンパク質


たまご
・植物性タンパク質
豆腐
納豆

ビタミン

・ビタミンB2
レバー
青魚
たまご
大豆
乳製品
・ビタミンB6


まぐろ
バナナ
ナッツ
・ビタミンE
魚介類
ごま
マーガリン

亜鉛

レバー
牡蠣
アーモンド
ウナギ

白髪改善のための運動

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日ごろからストレッチや軽い運動が
体内の血行をよくしてくれるので意識して取り入れましょう。
ウォーキングもおすすめです。

そして頭皮マッサージを日課にすることで頭皮の血行を促進してくれます。
健康な髪が生えやすい土台作りをしっかりしておきましょう。
こちらの動画で頭皮マッサージをわかりやすく紹介しています。

 

疲れが白髪の原因にもなる?

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人は寝ている間に細胞を新しく作り変えています。
それは髪の毛も例外ではありません。

寝不足で疲れが溜まっていると髪の毛を含めた新しい細胞が
作られにくくなるので結果的に白髪になってしまうということが考えられます。

よく、22時から2時までの間にしっかりとした睡眠時間を確保するのが
望ましいと言われますが、
ライフスタイルによってはなかなか難しい場合もありますよね。

なので、毎日できるだけ同じ時間に眠るように心がけましょう。
睡眠前に軽いストレッチをすることでよい眠りにつけるようになりますよ。

寝る前におすすめのストレッチはこちら♪

 

さいごに

白髪改善のために必要な栄養や運動、睡眠についておはなししてきましたが
どれも難しいことはありません。

「本当にそんなことでいいの?」
と思ったかもしれませんね。

ただいくら紹介した方法で体内環境を整えても
喫煙の習慣があるだけですべてが水の泡になる、といっても
過言ではありません。

それだけタバコが体に与える影響は大きいんですね。

年々増えていく白髪に悩んでいるのならこれを期に
禁煙を考えてみてくださいね。

 

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