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家族のインフルエンザ対策!自宅で予防しよう!

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だんだん寒くなってきましたね。
私は生まれも育ちも北海道ですが
寒いのはどうも苦手です。

冬の除雪のことを考えると今から気が重くなりますが
小さい子供のいる家庭では
もう一つ気の重いあの時期がそろろそろやってきますね。

それはインフルエンザの流行時期

毎年12月頃からはやりだし1月~3月までがピークになります。

予防接種は毎年受けていますが、
それでも100%かからないわけじゃありません。

自宅での予防、対策が重要なんですね。

みなさんいろいろなインフルエンザ対策をしていると思いますが
中にはあまり効果がないということもあるようで…。

今回は
自宅でできる家族のためのインフルエンザ対策
について徹底解説していこうと思います!

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インフルエンザ対策にうがいは効果ない?

風邪の予防としては定番のうがいですが、
インフルエンザにも効果があるのでしょうか?

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これに関しては
喉が潤っていればインフルエンザウイルスに感染するリスクも低くはなりますが
インフルエンザウイルスは喉の粘膜に付いてしまうと
20分ほどで吸収されて増殖をはじめます。

20分おきにうがいをするのはちょっと現実的ではないですね。

ただ、
「インフルエンザに効果がないからうがいはしない。」
というのではなく
毎日の習慣としてうがい手洗いは行った方がいいですよね。

インフルエンザ対策に加湿が重要?

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インフルエンザは乾燥していると感染しやすくなります。
適度な湿度があれば
インフルエンザウイルスが飛散しにくくなるんですね。

部屋の湿度を50%以上に保つのが理想です。

部屋がきちんと加湿されていれば常に喉も潤った状態で
インフルエンザにも感染しにくくなるし、
「20分おきにうがいをする」よりは現実的です。

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インフルエンザ対策にはR-1ヨーグルトがいい?

インフルエンザにR-1ヨーグルトがいいらしいという話があるようで
テレビでも取り上げられているようですね。

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半年間給食後にR-1ヨーグルトを飲んだ小中学生のインフルエンザ発症率が
統計の1割程度だったというもの。

こんな話を聞いたら
R-1ヨーグルトに飛びつきたくなる気持ちもわかりますが
この実験結果は
「通常の臨床試験に必要な条件をクリアしていない」とのこと。

化学的に立証されたものではないんですね。

でも、ヨーグルト自体は体にもいいものだし、
毎日継続すれば健康にもいいのは確かなので
インフルエンザ対策としてではなく
健康管理として摂取するのがいいですね!

結果的にインフルエンザにかかりにくい体つくりにつながるということはありそうです。

インフルエンザ対策にお茶が効果あり

お茶といえば緑茶などに含まれるカテキンが風邪予防に効果がある
ということはよくいわれますが
これはインフルエンザ対策にも有効のようです!

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カテキンはインフルエンザウイルスが細胞に吸着して
感染するのを予防する効果があります。

カテキンが多く含まれるお茶といえば緑茶ですが、
これは温かいお茶でも冷たいお茶でも効果は変わりません。

一日1~5杯くらいのむのが効果的です。

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まとめ

うがいやヨーグルトにはインフルエンザ対策として
直接的に予防する効果は認められていませんが、
健康管理の一環として日々の生活習慣にとりいれておきたいですね。

一方お茶のカテキンはインフルエンザ予防に効果的です。
普段摂取する水分を緑茶に変えてみるのもいいですね。

乾燥対策はイコール、インフルエンザ対策ともいえます。
加湿器を使ったりして部屋の湿度は50%以上にキープしましょう。

 

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