スポンサードリンク

「野菜を食べない…」野菜嫌いな子供に野菜ジュースってあり?

2015y11m16d_152001868

我が家の子供たちは
2歳を過ぎたころからだんだん好き嫌いが増えてきて

食事を作る母親としては
日々の料理のメニューを考えるのも一苦労…。

野菜が見えないように細かくしたり
触感がわからないように柔らかく煮込んだり

それなりに工夫はしてるつもりだけど
ちょっとでも野菜の痕跡が見えると食べてくれないんですよね…。

そういえば私も子供の頃
好き嫌い多かったなぁ、なんて思い出して

「ひょっとして野菜嫌いも遺伝的なものが原因なの?」

と思ったり…。

とにかく
子供の野菜嫌いには悩まされますよね~。

子供の野菜嫌いによる
栄養不足を補うのためにママはいろいろ対策を立てるわけですが

「野菜ジュースで野菜不足をカバーしてる」

なんておうちが意外と多くてびっくりしてます。
野菜食べない子供の栄養を補うのに野菜ジュースってありなんでしょうか?

 

スポンサードリンク


野菜食べない!野菜嫌いは原因は遺伝?わがまま?克服するには?

2016y05m16d_223204038

子供の野菜嫌いに悩まされながらも
自分自身も野菜嫌いで親を困らせていたという私ですが、
私の親は

「野菜嫌いは子供のわがまま!許しません!」

という感じだったので
私が子供の頃は、食べ終わるまで席を立ってはいけなかったし、
それでも食べなければ外に出されたり
時にはげんこつが飛んで来たり…。

今の時代なら虐待だなんだと問題になりそうですが
昔ってそんなもんでしたよね~?

ただ私の場合大人になって自然と好き嫌いは克服できたので

「子供の好き嫌いもそのうち治るでしょう」

なんてのんびり構えてるのですが

大人になっても好き嫌いが多くて悩んでる人もいるので
性格なのか、遺伝なのか、わがままなのか
判断が難しいところではありますよね?

野菜嫌いの子供の栄養不足は野菜ジュースで補う?

2015y11m16d_152527834

うちの子はキャベツやホウレン草などの葉物野菜は特に嫌いなので
ちょっとでも痕跡があると食べてくれません。

野菜嫌いにどう対処するかも悩ましい問題で
しつけとして「食べ物を残してはいけません」
ということは教えなければいけませんが

とりあえず今の野菜不足が気になるというママも多いのでは?

そこで簡単に野菜不足を補うために野菜ジュースを飲ませる
というママが多いのですが…。

でも野菜ジュースには
塩分も糖分も入ってるので飲み過ぎは糖尿病など

健康を害するリスクがあります。

(市販の野菜ジュースの話で、手づくりジュースは問題ないですよ~)

朝ごはんに野菜ジュースを出すのはいいですが
野菜を食べない分を野菜ジュースで…
という考えはちょっと危険です。

おやつの代わり、甘いジュースの代わりというなら
ありではないでしょうか?

我が家の野菜不足対策・その1~おやつに混ぜる~

私が子供の野菜不足対処法としてやっているのは
おやつに野菜を混ぜてしまうことです。

ニンジンやホウレンソウをミキサーでペースト状にして
ホットケーキミックスを合わせて蒸しパンを作ったり、
ドーナッツやホットケーキやクッキーにしたり…。

2015y11m16d_152708067 2015y11m16d_152746924

(ホットケーキミックスってほんと優秀だわ~。)

見た目にもカラフルで野菜嫌いのうちの子達も食べてくれます。

我が家の野菜不足対策・その2~手作りグリーンスムージー~

2015y11m16d_152604168

野菜や果物を混ぜてスムージーにしてのませてます。
氷も一緒にミキサーに入れて混ぜれば、シェイクのようにもなるので
子供たちも大喜びです。

どんな野菜や果物でもできるのでバリエーションはアイディア次第!
参考までにレシピをひとつ紹介します。

材料

ホウレンソウ(小松菜) 2束
ニンジン        1本
リンゴ         1/2個
バナナ         1/2本
はちみつ        大さじ1/2
レモン汁        少々
水(または牛乳)    150㏄

作り方

材料を適当な大きさに切ってミキサーで混ぜるだけ♪

とっても簡単だし、我が家でも朝ごはんやおやつの時間にも
出しますが、ミキサーを洗うのって意外と面倒臭いというのはあります。
(いちいち刃を取り外して分解するので)

我が家の野菜不足対策・その3~粉末スムージー~

3

毎日ミキサーで野菜や果物のスムージーを作ってましたが
最近は粉末スムージを使ってます。

もともと私の美容、健康のために購入したのですが
これが子供たちも気に入ってしまったので今では
すっかり子供たち用に定期購入しています。

オリジナルシェイカーもついてるので
5歳の長女なんかは自分で作っちゃいますし、
3歳と1歳の娘たちも毎日ごくごく飲んでます。

1

牛乳や豆乳と合わせたり、ヨーグルトに混ぜたり、
ホットケーキに入れてみたり…♪

200種類の栄養素が配合されてるので野菜不足の子供にぴったり!

お値段も1杯あたり約80円と低コストで家計にもうれしいですよね~。

2

ミネラル酵素スムージー粉末タイプの詳細はこちら♪

ミキサーいらずの手軽さがうれしいですね^^

もちろんママの美容、ダイエットにも大活躍です♪

粉末スムージーダイエットについてこちらの記事をどうぞ。
スムージーでダイエットに成功できる?即効性はあるの?

 

子供の野菜不足って家族の健康を担うママにとっては重大問題だから
毎日続けられる、簡単にできるものを選びたいですね!

 

スポンサードリンク


ブログランキングに参加しています♪
応援よろしくお願いします!
あなたの応援で今日もがんばれます^^


人気ブログランキング

 

コメントを残す