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家事、お風呂、外出…産後3週間目の生活ってどうしてる?

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出産を終えてほっと一息つく間もなく、ママにはさらに育児という大仕事が待っていますね。

体調の回復には個人差があり、産後すぐにいつも通りの生活をできる人もいれば、1ヶ月経っても体調が悪く普段通りの生活になかなか戻れないという人もいます。

大昔であれば、産後の肥立ちが悪くて命にかかわってしまうという事も少なからずあったわけで、決して楽観できるものではありません。

産後3週間を過ぎると床上げをして、普段の生活に戻るというママも増えてくる頃ですが、体調がまだ完全に戻らない中での育児に不安もあることでしょう。

ママがいつもの生活に戻る目安となる「産後3週間目」

「家事やお風呂はどうしてる?」
「外出する時自転車の運転は大丈夫なの?」
「めまいなどの症状がある場合は?」

気になる産後の生活についてまとめました。

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産後3週間目。赤い悪露が続く…これって大丈夫?

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産後の悪露は一般的に赤い鮮血はすぐに治まって、色は茶色になり量もだんだん減ってきます。

ところが赤い悪露が続くと心配する人も結構いるんですね。

これには個人差があるため、3週間赤い鮮血のような悪露が続くからといって異常があるとは言い切れません。

心配なようであれば1ヶ月健診で相談してみましょう。

産後無理をして動いたり、重いものを持ったりすることでも赤い鮮血の悪露が続くという事もありますので産後はできるだけゆったりと過ごしましょう。

鉄分不足?めまいが起こる場合は?

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今まで貧血なんてなかったのに産後めまいに襲われることが増えたというのも、実はよくあるケースです。

赤ちゃんにあげる母乳は血液から作られているので、ただでさえ貧血になりやすい状態ではありますが、慣れない育児で寝不足が続いたり、食生活が不規則になることで貧血が悪化してめまいを起こしてしまうこともあります。

出来るだけ食事の中で鉄分を多く摂取することが重要ですが、サプリメントなども上手に取り入れることでめまい、貧血対策にもなります。

 

産後の家事やお風呂はどうしてる?

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昔から産後は水仕事はしごとをしてはいけないと言われていましたが、水仕事といっても今の時代は洗濯は洗濯機がしてくれるし、食器などの洗いものも温かいお湯で洗うことができるのでそこまで神経質になる必要はないでしょう。

無理をしない範囲で、出来ることはやるという気持ちでやるといいですね。

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お風呂は産後の1ヶ月健診まではシャワーで済ませてくださいと病院でも言われると思いますので、それに従いましょう。

産後は体の免疫力も弱まっているので、お風呂に浸かることで産後の傷口から細菌などに感染してしまうことがあります。

1ヶ月健診で異常がなければ先生からも入浴の許可が出るはずです。

季節的に寒くてシャワーだけじゃ辛いという時は洗い桶に熱めのお湯を入れて足湯にするのもおすすめですよ♪

外出はいつから?自転車の運転は?

赤ちゃんは生後1ヶ月を過ぎるまでは健診以外の外出は控えた方がいいですが、ママは体調がいいのであれば短時間外出するのは問題ありません。

ただ産後すぐはママの免疫力が弱くなっているという事は忘れずに!

遊びに出かけたり、遠出するのはもう少し我慢しましょう。

買い物も必要最低限にして、親や旦那さんなど頼れるのであれば、この時期は素直に甘えておきましょう。

健康、栄養面を考えるなら、こちらのような産地直送野菜の宅配サービスを利用してみるのもいいのではないでしょうか?


自転車の運転は会陰切開、帝王切開の傷に触るだけでなく、子宮や骨盤の戻りが悪くなることもありえるので出来るだけ控えた方がいいでしょう。

産後ダイエット、運動はいつからはじめる?

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「妊娠中に増えた体重を落としたい」
「たるんだお腹や骨盤をもとに戻したい」

産後のダイエットはいつから始めるのがいいのでしょうか?
産後に増えた体重はたいていの場合は3~6ヶ月の間に元に戻るといわれています。

産後ダイエットを考えるなら体重を落とすダイエットよりも食事バランスを整えて痩せやすい体を作ることに気を付ける方がいいでしょう。

「体重は元に戻ったけど今まで着ていた服が入らない」

なんていうのも産後あるあるですが、産後は骨盤が開いているので体重は同じでも腰回り、お腹まわりがきつくなってしまうんですね。

そんな時は骨盤を引き締めるストレッチがおススメです。
体調が良ければ産後すぐに始めることができますよ♪
こちらの動画を参考にしてください。

 

骨盤矯正ベルトをつけるのも効果的ですよ。


骨盤ベルト 薄型スリム 骨盤ショーツ 腰痛ベルト 骨盤矯正ベルト 薄型 腰ベルト 産後 骨盤ベ…

産後ママの体はいつも以上にデリケートになっていて、免疫力も弱くなっています。

1ヶ月健診まではできるだけ無理をせずゆったりと過ごしましょう^^

参考になれば幸いです。

 

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