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白髪改善にオリーブオイルと玄米がいいって本当?

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日本の女性の魅力は美しい黒髪
年齢を重ねるとショートヘアにしてしまいがちですが、
いつまでも美しい髪でいられれば、高いヒールが履けなくても
若々しく素敵でいられそうですよね。

とはいっても年々増える白髪に悩まされる女性は多く
白髪改善のためにあれやこれや情報を集めては試行錯誤対策をしている
という人もいることでしょう。

今回はそんな女性におすすめの白髪改善方法についておはなししていきます。

題してオリーブオイルと玄米は白髪改善に効果があるのか!?
白髪に悩む女性必見です。

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美しい黒髪はお肌の大敵、シミを作る「メラニン」で作られています。
メラノサイトという頭皮の色素細胞で「メラニン」と食べ物に含まれる
「チロシン」という物質が結合して黒い髪色を作り出しています。

白髪の原因の一つが、髪の栄養不足です。

例えば出産直後や授乳中に女性の髪が薄くなるのは、
髪の毛の土台となるタンパク質の不足が原因です。。

白髪が増えたなと感じるのも、
必要な栄養素が不足しているからなんですね。

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髪の黒色に必要とされるチロシンはチーズから発見された成分で、
アミノ酸の一種です。

チロシンは必須アミノ酸フェニルアラニン(DLPA)から
生体内で変換されてできる物質です。
チロシンはドーパミンを作るので月経前症候群や
鬱緩和のサプリメントとしても利用されます。

ビタミンB6とビタミンCと一緒に摂取するとチロシンの吸収がアップします。

玄米は白米の10倍ビタミンB6が含まれ、ビタミンB2やビタミンEも豊富なので
チロシンを含む乳製品や大豆製品と共に食べることで効果が期待できそうです。

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白髪の原因のもう一つが老化です。
頭皮細胞が活性酸素で酸化して老化してしまうと、
メラニンをつくるのを止めてしまうからです。

老化というと時間が経てばそうなるのでしかたない、
とあきらめてしまいそうですが
食生活や運動によって改善することができます。

毎日活用する油の主成分として、サラダ油はリノール酸という
多価不飽和脂肪酸でできているのに対し、
オリーブオイルはオレイン酸という一価不飽和脂肪酸でできています。
一価不飽和脂肪酸は過酸化脂質の発生が少ないので、
頭皮の皮脂の酸化を防ぐことができます。

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オリーブオイルで頭皮の老化を防いで、
玄米とチーズ・納豆で髪に栄養を与えれば白髪改善に効果がありそうです。
もちろんこれだけを摂取すればいいというのではなく
バランスのいい食事をとることが大事ですよ♪

こちらの記事も参考にしてくださいね^^
生え際薄い髪を改善するのに効果のある育毛剤って?

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