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気になる二の腕、脇肉の簡単ダイエット!~効果的な運動まとめ~

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いつまでも綺麗でいたいと思う女性であれば
毎日のお肌のお手入れには気を使っていることでしょう。
嫌でも目に入るおなかのお肉
みんな一生懸命ダイエットするんです。

ところが自分では意外と気づきにくいのが
二の腕のタプタプしたお肉。
でも人が見たときに実はとても目立ってしまうのも二の腕なんですよね。

  • 手を振った時に大きく揺れる。
  • 半袖やノースリーブからお肉がぼよんとはみ出している。

どんなに美容に気を使っていても二の腕がこれでは
ちょっと残念ですよね・・・。

このブログではなかなかまとまった自分の時間を取れない主婦でも
家事の合間やちょっとした空き時間にできる美容法やダイエット方法を紹介しています。

今回は
すきま時間にできる簡単ダイエット!
二の腕、脇肉のマッサージやストレッチの動画をまとめました。

ぜひチャレンジしてくださいね!

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二の腕痩せで一番効果的なのはやっぱりダンベル!?

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二の腕の筋肉って普段の生活ではなかなか使うことがない筋肉なんですよね。
だから知らず知らずのうちにたるんでしまうわけですが…。

たるんだお肉を引き締めてきれいに二の腕痩せをするには
意識して二の腕の筋肉を鍛えないといけません。

二の腕痩せするのに一番効果があるのは定番ですがダンベル運動なんです。

ダンベルの重さは1㎏くらいで十分。
あんまり重たいと余計な筋肉がついてムキムキになってしまうかもしれないし
何より続けなければ意味がないですから。

それでは早速動画をチェックしてみましょう。

 

二の腕痩せに効果的なストレッチ「腕回し」 

続いて二の腕痩せに効果的なストレッチ「腕回し」です。
ちょっとした空き時間でやってみましょう♪

 

「揉む」二の腕痩せマッサージで手を振るのも怖くない!

二の腕マッサージをするなら
入浴後血行が良くなってるときに行うのが効果的です。

 

マッサージをする時はマッサージクリームも忘れずに!
肌への摩擦や負担を軽減してくれますし
美容成分が入っているものを選べば美肌効果も期待できます。


胸は痩せずに二の腕のダイエットを成功させるには?
 

筋トレ、ストレッチ、マッサージに食事制限。
ダイエットを成功させるには

強い意志を持って取り組まなくてはいけませんよね。

ところが、

「今日はちょっと休んじゃおうかな…」
「明日からでもいいよね?」
「ちょっとだけ食べちゃおうかな…」
などなど…

ダイエット中はそんな誘惑との戦いでもあります。

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そしてそんな誘惑に打ち勝ってダイエットを成功させたとしても

「痩せたのはいいけど胸までやせてしまってなんだか貧弱になっちゃった…」
という悲しい結末を迎える人もいます(汗)

続いての動画は
二の腕の脂肪を胸に持っていき二の腕ダイエットとバストアップを成功する方法です。

「ダイエットしたら胸まで痩せた」なんてもう言わせません!

どんなストレッチやマッサージでも1回、2回やっただけでは
効果は得られません。
無理の無い範囲で続けることが大事ですよ^^

 

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