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おいしいりんごの見分け方と効果的な食べ方♪

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りんごに含まれるビタミンCやポリフェノールは美容や健康にも効果があって
りんごダイエットやリンゴ健康法なんていうのも多くありますよね。
今回はおいしいりんごの見分け方や効果的な食べ方を紹介します♪

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美容・健康に効果的なりんごの栄養素

まずはりんごの栄養素とその効果について まとめました。

 ・ペクチン

便秘、下痢に効果的な整腸作用があります。

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・ビタミンC

老化の原因にもなる活性酸素を抑えてくれる抗酸化作用があり
アンチエイジング美白効果も期待できます。

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・ポリフェノール

コレステロールや活性酸素を抑える働き(抗酸化作用)があり
脂肪の燃焼も促進します。

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・クエン酸やリンゴ酸などの有機酸

疲れの原因でもある乳酸を減少させるので疲労回復の効果があります。
殺菌作用もあり、胃腸の働きもよくします。

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・カリウム

体の余計な塩分を排出してくれるので高血圧にも効果ありです。

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りんごの効果的な食べ方

それではいよいよりんごの効果的な食べ方を紹介しますね♪

あなたはりんごを食べるときどうやって食べていますか?

りんごを食べるときに皮をむいて食べてる人!
それってとてももったいないんですよ~。

りんごに含まれる食物繊維やペクチンって皮に一番多く含まれてるんです。
だから美容のためにりんごを食べるなら皮ごと食べるのが一番!

せっかくりんごダイエットやりんご健康法をやるなら
皮ごと食べないともったいないです。

私もいままで皮をむいて食べてたので最初のうちは口触りに違和感がありましたが
今は慣れてしっかり皮ごといただいてます♪

皮が気になる人はすりおろしリンゴにしてもいいですね。

ちなみにうちの子供たちは皮があるとどうしても食べてくれないので
ミキサーで皮ごとスムージーにして飲ませてます。

ホウレン草やキャベツなんかも少しまぜて作ってます。

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あればはちみつやレモン汁なんかも少し混ぜると飲みやすいですよ~。

こちらの動画でもスムージーのレシピを紹介してるので参考にどうぞ♪

 

りんごを皮ごと食べるときは水でしっかりあらってくださいね!

こちらの記事もチェックしてください♪
スムージーでダイエットに成功できる?即効性はあるの?

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おいしいりんごの見分け方

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真っ赤なりんごっておいしそうにみえますよね。
お店でも赤いものを選んで買ってる人も多いでしょう。

間違いではありませんがもう一つチェックするべきポイントがあります。
若いりんごは緑色をしていて熟すると黄色くなるんです。

実際は太陽があたることによって赤くなるわけですが
赤い色の下が黄色くなっているものを選びます。

ちょっと言い回しが難しくなってしまいました(汗)

太陽が当たりにくいおしりの部分や茎の周りのへこんだ部分など
赤くないところを見つけて色を見ます。
そこが緑ではなく黄色になっているものが熟していておいしいりんごなんです。

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りんごを一日一個食べたら医者いらずというくらい美容にも健康にも効果的なリンゴ。
おいしいりんごを皮ごといただいて体のなかからきれいになりましょう。

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