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不妊に悩むなら鉄と葉酸の摂取は必要!?

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妊娠したいと願う女性であれば
日々の食事や栄養分にも
気を使っていると思いますが
葉酸や鉄が重要であることはご存知でしょうか?

「葉酸や鉄って妊娠したら摂るものじゃないの?」

と思っているのであれば要注意!

妊活中や不妊で悩んでいる人にこそ
必要な栄養素が葉酸と鉄なんです。

今回は葉酸と鉄の働きについてみていきましょう。

不妊に効果があるといわれている
マカについてもおはなししているのでお見逃しなく♪

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不妊に鉄と葉酸の摂取が必要な理由は?

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葉酸に鉄といえば
最初にお話ししたように
妊婦に必要な栄養素というイメージがありますよね?

葉酸、鉄が不妊に効果があるのでしょうか?

妊娠しやすい体に整える
という意味でも葉酸と鉄は重要ですが
特に葉酸は妊娠初期に必要な栄養素といわれています。

ただ多くの人は妊娠が発覚した時点で
妊娠10週を過ぎていたり、
早くても5週、6週くらいなので

妊娠がわかってから取り始めるのでは
一番必要な時期
葉酸をとれていないということもあるのです。

さらに葉酸は、
血液を作るのに必要な栄養素です。

葉酸を十分に摂取することで
体の血の巡りが良くなります。

そうすると、子宮内膜の壁が
しっかりと厚く作られることになるんですね。

受精卵を守ってくれる子宮内膜が
厚く、丈夫であるということは、
受精卵が着床しやすくなります。

つまり、
葉酸をしっかりと摂っていることで、
受精卵をしっかりと受け止め
育てる環境を整えることができるんです。

鉄分に関しては
「不妊症の女性は
鉄分が足りていない人が多い」
というデータもあります。

日々の栄養バランスに気を付けましょう。

ちなみに鉄が多く含まれる食材には
牛肉、魚介類、海藻類、野菜、大豆製品などがあります。

そして葉酸を多く含む食品には、
緑黄色野菜や大豆製品があげられます。

普段から多くの食品を含む
バランスの取れた食事を心がけましょう。

「葉酸とマカ」不妊に効果があるのはどっち?

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葉酸は妊娠しやすい体つくりに
必要であることはすでにおはなししましたが、

では不妊に効果があるといわれている
マカと葉酸ではどちらが効果的なんでしょうか?

マカは、女性ホルモンのバランスを
整えてくれる働きをします。

女性ホルモンのバランスが整えば、
排卵がきちんと行われることになり
つまり、妊娠しやすい体が作られるということです。

つまり、葉酸もマカも、
どちらかを取ればいいというわけではなくどちらも
バランスよくとることが大切なわけです。

いかがでしたか?

鉄分、葉酸、マカ、
それぞれ妊娠しやすいからだ作りのために重要な栄養素です。
バランスよく摂取して妊娠しやすいからだ作りをしていきましょう♪

参考になれば幸いです。

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