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 妊婦の浮腫みにカリウムサプリはあり?

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妊娠すると様々な体の変化に悩まされるものですね…。

中でも、

「浮腫みが辛い!」

という妊婦さんはとても多いのではないでしょうか?

そして浮腫みケアといえばカリウムですね!
カリウムサプリで妊娠中の浮腫みを解消できるのでしょうか?

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妊婦の浮腫みにカリウムサプリはあり?

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妊娠中はおなかが大きくなって、
血管が圧迫されてしまうから
ただでさえ浮腫みやすくなってしまうわけですが

それに加えて、塩分の摂りすぎ
浮腫みを招いてしまう原因になります。

横になって足を上にあげる運動を
してみたりすると少しは解消できますが、
それも一時的なもの何ですよね…。

妊婦さんは激しい運動もできないので、
普段よりさらに塩分控えめな食事をしないといけませんね。

そして、そんな妊娠中の辛い浮腫みを
解消してくれるのがカリウムです。

カリウムは、体の中の余分な塩分
つまりナトリウムを排出する手助けを
してくれるので浮腫みが解消されるんです。

ただ、
1日に推奨されるカリウム摂取の量を
食事から摂るには、
バナナで言うと6本分
キャベツで言うと半玉分なんです。

それは結構大変ですよね。

そこでカリウムサプリがおすすめなわけです。

普段の食事にサプりを取り入れて
妊婦の辛い浮腫みを上手に解消していきましょう!

カゴメの野菜生活は妊娠中の葉酸接種に効果ある?

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さて、妊娠中にはカリウム以外にも
必要な栄養素はたくさんあるわけですが
中でも葉酸
妊娠中に摂りたい重要な栄養素です。

葉酸は
緑黄色野菜に多く含まれていますが
緑黄色野菜といえば野菜ジュース!

そう思った人もいるのではないでしょうか?

なかなか食事で摂取するのは
難しいものですが、

「野菜ジュースなら飲めそう!」
と思いますよね?

1日に摂った方がいい葉酸の量は
400μgと言われていますが
カゴメの野菜生活で
これだけの葉酸を摂取することは可能でしょうか?

例えば、
カゴメの野菜生活100を飲むと
摂れる葉酸の量は、たったの0〜7μg。

…全く足りていませんね(汗)

もし野菜生活で葉酸を補給しようと
考えていたら、大間違いということになります!

野菜ジュースには、糖分と塩分も多く含まれています。

やはり、
きちんとした塩分控えめの食事をして
さらに葉酸はサプリメントで補うことが必要となってきます。

葉酸効果って何?不妊でも摂る必要があるの?

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今は、
以前よりも赤ちゃんを望んでいるのに
妊娠できないカップルが増えているそうです。

色々な要因が関係しているので
単純には問題解決とはいかないんですよね。

でも、妊娠したいのだったら
自分たちでできることをコツコツとしていくべき!

オススメしたいのは、
カップルで葉酸をきちんと摂取することなんです。

葉酸効果は不妊の方にとっても大事なものなんです。

というのも、
葉酸は赤ちゃんが育つ子宮環境を整えてくれます。

妊娠したい女性には妊娠前から
葉酸を摂っていて欲しいですよね。

そして、
もう一つの葉酸効果は細胞を増やすということです。
男性も葉酸を摂ることで、不妊解消に結びつくのです。

カップルで葉酸を摂って、
不妊問題を解決していきましょう。

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