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ライザップはママの産後ダイエットにも効果がある?

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お産の後、中々体重が減らない、体型が元通りにならないなどで悩んでいませんか?
頑張って痩せたいけど、自分のことよりもまず赤ちゃんのお世話があるし、その他にも家事もたくさんあって、思うようにダイエットを進められない、という人も少なくないと思います。

そこで、ママの産後ダイエットで今話題になっている、ママのためのライザップについてご紹介します。

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ライザップとは?

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ライザップは、完全個室でマンツーマンのトレーニングを行うパーソナルトレーニングジムです。

一人ひとりに専属のトレーナーが付き、トレーニングや食事の指導を受けながら、なりたい身体になれるように徹底的なサポートをしてくれます。

減量シェイプアップ・美脚・増量(マッスルゲイン)・女性モデルなど、個々の細やかな要望に合ったメニューを選ぶことができます。

その中で、産後ママのダイエットにおすすめなのが「ライザップ ママ」です。

体重だけではなく、体型にもコミットする女性専用ライザップのコースの1つで、スタッフや会員も女性のみなので、安心してトレーニングを受けられます。

ライザップ ママは、産後ママ特有の悩みにコミットするために開発されたプログラムです。

産後はいつからできるの?

産後すぐは体力も戻っておらず、赤ちゃんとの生活に慣れるのに時間もかかります。

したがって、ライザップでは普通分娩で産後2ヶ月以降、帝王切開で産後6ヶ月以降を目安に産後のママを受け入れているようです。

トレーニング自体も、出産からの期間等によるフェーズ分けによって、ストレッチや軽い負荷をかけるトレーニングなど、幅広い種目を提案してくれます。

授乳中のママも通える?

ライザップでは食事の摂り方も指導してくれますが、ダイエットと聞くと、授乳中の栄養バランスが心配ですよね。

授乳中のママへの食事アドバイスでは、「減量」を目的とした低糖質の食事ではありません。

管理栄養士の指導に基づいた、五大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル)をバランスの良いメニューを提案してくれます。

赤ちゃんへの栄養もしっかり届けられるので、授乳中のママも安心して通えるでしょう。

子供が同伴してもいい?

田園調布にあるライザップ ママの店舗では、子供同伴でも通えます。
キッズスペースやおむつ替えスペース、授乳室もあるので、赤ちゃん連れでも心配ありません。

ベビーカーでトレーニングルームに入ることもできて、子供用の椅子やバウンサーも用意されています。
子供がぐずってしまってもトレーニングの途中であやしたり、授乳することもできるでしょう。

ただし、田園調布以外の店舗では子供連れでは入れないので、自宅や実家、保育所の一時預かりなどで子供を預かってもらう必要がありますので、あらかじめ探しておきましょう。

どんなことをするの?

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では、どのようにダイエットを進めていくのか、具体的に見てみましょう。

独自メソッドによるダイエット

ライザップでは、独自のメソッドでダイエットを行います。
ライザップのダイエットは、単に減量するだけでなく、健康的で美しい体型を維持することをめざして、「脂肪は減らす、筋肉は減らさない」トレーニング法を行っています。
これまでの実績データを基に、一人一人に合わせてカスタマイズしたプログラムを、専任のトレーナーが最後まで責任を持って指導してくれます。

サポート体制も充実していて、専任トレーナーを中心に医師、栄養士、カウンセラーがチームを組んで、より効率の良いダイエットができるように多方面からバックアップしてくれるんです。

さらに、ライザップママは産後ダイエットに特化した内容で、産後で体力が落ちている体にも負担がかからないよう、安全・安心なトレーニングを提案してくれ、より効果的なダイエットが期待できます。

コース期間は60~90日間を目安としており、短期間で集中してダイエットや体のケアを行うようになっています。

姿勢や骨盤のケア

お産で骨盤が開いたままになっていたり、抱っこなどで体の歪みが生じたままだと、体型が崩れるだけでなく、腰痛の原因にる可能性もあるでしょう。

ライザップママでは、セルフ経路マッサージや自重トレーニング、ヨガの要素を取り入れて、姿勢や骨盤のケアをおこないます。

姿勢を整えることで、筋肉が刺激されてトレーニング効率があがり、痩せやすい体になるのです。

バストやヒップの位置が上がってスタイルも良くなり、疲れにくい体づくりが期待できるでしょう。

育児はまさに体力勝負なので、ママにとって体力アップはとても良いことですよね。

肩こりや腰痛の改善

ヨガやストレッチ、セルフ経路マッサージで体をリセットし、血流を良くします。
レクチャー動画で自宅でのマッサージもできるので、正しいマッサージでいつでもリラックス効果を得られて安心ですね。

食事のサポート

「ダイエット」と聞くと、厳しい食事制限や味気のない食事が思い浮かぶのではないでしょうか?
ライザップママでは、産後の体の変化に合わせて、母乳育児も考慮した食事面でのアドバイスが受けられます。
さらには家族のご飯をまとめて作りたい人向けに、家族みんなでおいしく食べられる低糖質のメニューを提案してくれたりと、柔軟に対応してもらえますよ。

また、日々の食事内容をトレーナーに報告することが義務付けられているので、実際の食生活や生活習慣自体を指導してもらうことができます。

どんな食事が太りやすいか、どんな食事が痩せやすく、体重維持しやすいのかというのを理解できるようになるのです。

メンタルもサポート

産後はホルモンバランスが乱れるうえ、育児疲れで精神的にも不安定になりがちです。
知識と経験豊富なトレーナーさんが悩みにも寄り添ってサポートしてくれます。

また、出産後は外出すること自体がおっくうになって家にこもりがちになってしまうママもいると思います。

一人でダイエットをしていると、挫折する人も多いですが、メンタル面でもサポートしてくれる人がいると心強いですね。

費用はどのくらいかかるの?

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ボディメイクスタンダードコース(1回50分×16回を2か月で)の場合、
入会金50,000円+コース料金298,000円=合計348,000円(税別)となります。

料金には週2回のトレーニング、タオル貸出料金、食事指導、トレーニングウェア、ミネラルウォーターが含まれます。

ライザップママでキラキラ輝くママになろう!

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ライザップママは、産後ダイエットに特化したプログラムです。

子育て中は、自分のダイエットもあとまわしになりがちですが、育児中、授乳中のママに配慮したライザップママであれば、ムリなく取り組めるでしょう。

ライザップ ママで体も心も軽くなって、キラキラ輝くママを目指しましょう!

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