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5キロ歩くより効果的!お風呂でダイエットできる高温反復浴って?

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ダイエットのために5キロ歩くより効果があるという入浴法
高温反復浴って?
その効果や、入浴方法をご紹介します!
 

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5キロ歩くダイエットより高温反復浴がいいらしい!

ダイエットのために
毎日4キロ、5キロ
一生懸命歩いているというそこのあなた!

「もっと簡単で
効果的な方法ってないのかな~?」

なんてひそかに思っていませんか?

では、
毎日入るお風呂で5キロ歩くのと
同じダイエット効果があるとしたらどうですか?

のんびりお風呂に入って
リラックスしながら痩せられたら
こんないいことはありませんよね?

ちょっとお風呂の入り方を
工夫するだけで可能なことなんですよ♪

その入り方とは、高温反復浴なんです!

それでは
5キロ歩くより効果がある高温反復浴とは
どんな入浴方法なのか見ていきましょう!

高温反復浴の効果って?

高温反復浴のいいところは
1回の入浴で
300~400kcalも消費できるところです。

そして、
300~400kcalの消費というのは
だいたいウォーキングで
1時間、5キロくらい歩く
のと同じくらいなんです!

毎日一生懸命歩かなくても
痩せられるならこんないいことはないですよね♪

それでは
高温反復浴のやり方を早速チェックしましょう!

高温反復浴のやり方

・まず入浴前にはしっかり水分補給が基本です
冷たい水ではなく常温のぬるいくらいの水がいいです

・湯船には42℃くらいの熱めのお湯を入れます

・最初にぬるめのシャワー足元からかけて体をならします

2~3分くらい浸かっていちど湯船から出て5分ほど体を休めます
(この間に髪や体をあらいます)

2~3分湯船につかって5分休む。

これを全部で3回繰り返してあがります

・最後に冷たい水のシャワーを足にかけます

※この入浴法は体力を使うので
疲れてるときや
血圧が高いときは
控えましょう。

元気な時でも
6時間はあけて
入るようにしてください

入浴後のスキンケアや
マッサージの効果もアップ
しますよ♪

 

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