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冷え性改善におすすめの飲み物4選

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冷え性を飲み物で改善できる?
冷え性改善におすすめの飲み物と、冷え性に良くない飲み物も紹介します!

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ここ数年、冷え性に悩まされてる
ブログ管理人です。

若いころは、
「ちょっと寒がり」くらいだったのに

こんな冷え性になってしまったのはいつからだろう…。

夏でも、はだしでいると
足が冷たくて耐えられない。

冬は足が冷たくてなかなか寝付けない

やっと眠っても冷たさで目が覚める。

こんな冷え性の症状を改善するべく
冷え性に効果のあるおすすめ飲み物をまとめてみました。

冷え性におすすめの飲み物4選

冷え性に効果のある飲み物と
その効能についてみていきましょう。

甘酒

甘酒というと酒粕から作られるものと
米麹から作られる2つの種類があげられます。

酒粕から作られる甘酒には
アルコール分が含まれているので、
血管拡張作用があり、体を温める効果もあります。

ただ、
妊活中の女性や妊娠中、授乳中の女性は
アルコールの入った飲み物は控えたいですよね。

そんな時は米麹で作られた甘酒がおすすめです。

米麹の甘酒は、
ビタミン・ミネラルなどの栄養素が
バランスよく含まれており、

最近、美容やダイエット効果があると
注目されているのも米麹の甘酒です。

冷え性対策として飲むのであれば
少し温めて飲むといいですよ♪

ただし、
60度を超えてしまうと、
せっかくの麴菌が死んでしまうので
気を付けてくださいね。

生姜湯

生姜湯は冷え性改善以外にも、
免疫力の向上やコレステロールの低下
ダイエット効果など様々な健康効果が期待できます。

すりおろした生姜(1かけ分)を
お湯に溶かすだけのお手軽ドリンクです。

お好みで、はちみつや黒糖をプラスするのもおすすめ!

もっと簡単に生姜湯ができる
こんな商品もありますよ~。

ホットココア

ココアの原料である
カカオマスに含まれる苦み成分デオブロミン
血行促進作用があるので、
血流が良くなり、冷え性対策になります。

さらに、デオブロミンは
温まった体が冷えにくいという効果もあります。

他にもココアを飲むことで、

  • リラックス効果
  • 便秘解消
  • 抗酸化作用

などの効果も期待できますよ。

紅茶

カフェインを含む紅茶が
冷え性に効果があるというのは意外でしょうか?

紅茶は製造の過程で発酵させており
酵素を多く含んでいます。

酵素には
身体の代謝をよくする効果があるので
冷え性改善に効果があるのです。

レモンティであれば、
レモンに含まれるクエン酸が新陳代謝を活発にしてくれます。

シナモンティは
抗酸化作用脂肪燃焼効果も期待できます。

冷え性対策であれば
ジンジャーティがおすすめですよ。

冷え性に良くない飲み物は?

続いて、
冷え性に良くない飲み物もチェックしておきましょう。

コーヒー

コーヒーには
アンチエイジングダイエットなどにも効果があり
うつ病予防にもなるといわれていますが、

コーヒーに含まれるカフェインには
内臓を冷やす作用があり、
交感神経を刺激する効果もあるので、
それにより血液の流れが悪くなってしまいます。

緑茶

殺菌作用脂肪燃焼効果
血糖値を下げる効果など、
「緑茶を飲んでいれば薬いらず」
とまで言われますが、

コーヒー同様に
カフェインが多く含まれているので冷え性には良くないのです。

カフェインの量でいえば紅茶も同じくらい多いのですが、

既に説明したように
酵素の働きにより代謝が良くなるので
冷え性に効果があるということです。

牛乳

牛乳も体を冷やす飲み物です。

ホットミルクなら体が温まりそうな気もしますが、
温めても、
体を冷やすという効果に変わりはないようです。

ココアやジンジャーなど
体を温める飲み物に合わせて飲めば、
牛乳の体を冷やす効果を軽減することができます。

 

コーヒー好きの私としては
コーヒーに体を冷やす作用があるというのは悲しいことですが、

身体を温める効果のある飲み物を取り入れて
冷え性を改善していきたいと思います。

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