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【超簡単!】即効で眠気を覚ます4つの方法

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子供の夜泣きが終わり、寝不足生活が終わったと思ったら、7年分の寝不足を取り返そうとするかのように今度は眠い…。眠くて眠くてしょうがない…。「即効で眠気を覚ます方法はないものだろうか」これが最近の私の悩みでした。

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 しっかり寝てるのに寝ても寝ても眠い…

毎晩しっかり寝てるはずなのに、
いつも眠くて眠くて仕方ない
ブログ管理人です。

 

ちなみに最近の私の睡眠時間は、
夜は子供と一緒に8時に就寝。

子供が寝たら起きようと思っても
そのまま朝まで爆睡…。

起きるのは朝5時くらいで、
この時点で9時間という
十分すぎる睡眠をとっているというのに

昼間
3女の昼寝のために添い寝してたら
またそのまま爆睡…。

昼寝で1時間はたっぷり寝てるのに、
それでも家事の合間に
ソファに座り、
ひと息つくとまた眠くなるのです。

一日の3分の1どころか
半分を寝て過ごしている日もあるわけです!

どう考えても寝すぎでしょ?

「っていうか時間がもったいない!」
と思うわけです。

濃いめのコーヒーを飲んでみても、
トイレが近くなるだけで眠気は治まらず。

この眠気を何とかできないものかと
眠気を覚ます方法を調べてみました。

即効で眠気を覚ます方法4選

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眠いときは
体を動かすと眠気も治まると言うけど

眠いときにわざわざ
体を動かしたくないという
ぐーたら主婦なので

もっと簡単にできて、即効性のある
眠気を覚ます方法をまとめました。

①耳を引っ張る

耳を引っ張ることで
三叉神経から脳に刺激が伝わって
眠気が解消されます。

こちらの動画を参考にどうぞ。

②息を止める

息を吐ききった状態で息を止めます。

我慢した分だけ効果も大きいですが
無理をしすぎないようにしましょう。

③ツボ押し

眠気解消のツボを押すのも効果的。

こちらの動画で6つのツボを紹介しています。

④仮眠する

どうしても眠気が治まらないときは
いっそのこと寝てしまうもあり。

ただし、私のように
たっぷり1時間も昼寝しては
逆に体がだるくなってしまうのでNG。

仮眠時間は15分くらいがベストです。

ちなみに、眠気覚ましのカフェインは
20分経ったくらいから効いてくるので
仮眠前に摂るのがいいのだとか。

 

眠気って、
一回山を越えると治まっちゃうんですよね~。

ここで紹介した方法を
実際に試してみたところ、

最初の眠気の山を超える分には効果ありです。

本格的な寝不足ママにはおすすめしませんが

しっかり睡眠をとっているのに
すぐ眠くなるという人は

ぜひ試してみてください^^

 

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