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【超簡単!】即効で眠気を覚ます4つの方法



子供の夜泣きが終わり、寝不足生活が終わったと思ったら、7年分の寝不足を取り返そうとするかのように今度は眠い…。眠くて眠くてしょうがない…。「即効で眠気を覚ます方法はないものだろうか」これが最近の私の悩みでした。

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 しっかり寝てるのに寝ても寝ても眠い…

毎晩しっかり寝てるはずなのに、いつも眠くて眠くて仕方ないブログ管理人です。

 

ちなみに最近の私の睡眠時間は、夜は子どもと一緒に9時には就寝。

子どもが寝たら起きようと思っても、そのまま朝まで爆睡…。

起きるのは朝5時くらいで、この時点で8時間という十分すぎる睡眠をとっているというのに、昼間3女の昼寝のために添い寝してたらまたそのまま爆睡…。

昼寝で1時間はたっぷり寝てるのに、それでも家事の合間にソファに座り、ひと息つくとまた眠くなるのです。

一日の3分の1どころか、半分を寝て過ごしている日もあるわけです!
どう考えても寝すぎでしょ?

「っていうか時間がもったいない!」と思うわけです。

濃いめのコーヒーを飲んでみても、トイレが近くなるだけで眠気は治まらず。この眠気を何とかできないものかと眠気を覚ます方法を調べてみました。

即効で眠気を覚ます方法4選



眠いときは体を動かすと眠気も治まると言うけど、眠いときにわざわざ
体を動かしたくないというぐーたら主婦なので、
もっと簡単にできて、即効性のある眠気を覚ます方法をまとめました。

①耳を引っ張る

耳を引っ張ることで、三叉神経から脳に刺激が伝わって
眠気が解消されます。

こちらの動画を参考にどうぞ。

②息を止める

息を吐ききった状態で息を止めます。

我慢した分だけ効果も大きいですが、無理をしすぎないようにしましょう。

③ツボ押し

眠気解消のツボを押すのも効果的。

こちらの動画で6つのツボを紹介しています。

④仮眠する

どうしても眠気が治まらないときは、いっそのこと寝てしまうもあり。

ただし、私のようにたっぷり1時間も昼寝しては逆に体がだるくなってしまうのでNGだそうです。

仮眠時間は15分くらいがベストです。

ちなみに眠気覚ましのカフェインは、20分経ったくらいから効いてくるので、仮眠前に摂るのがいいのだとか。



眠気って、一回山を越えると治まっちゃうんですよね。

ここで紹介した方法を実際に試してみたところ、最初の眠気の山を超える分には効果ありです。

本格的な寝不足ママにはおすすめしませんが、しっかり睡眠をとっているのに
すぐ眠くなるという人は
ぜひ試してみてください^^

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