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挫折してしまうダイエット運動苦手なあなたへ

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雑誌やテレビでも特集が組まれたりしますが
ダイエットといえばいろいろな方法がありますよね。
でも運動が苦手でなかなかダイエットを成功させられないというあなた。

今回は運動が苦手でも気軽に取り組めるダイエット方法を紹介したいと思います。

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ダイエットには有酸素運動

有酸素運動がダイエットに効果があるという話を聞いたことはありませんか?
有酸素運動とは長時間行うことで脂肪を燃焼させることができる運動です。

  •  ジョギング
  • ウォーキング
  • 水泳
  • ヨガ
  • サイクリング

などがそうですね。

逆に瞬発的なエネルギーを使うのが無酸素運動です。

  • 筋トレ
  • 短距離走

などがそうです。

有酸素運動は一般的に
20分以上続ける必要があるといわれています。

体の体脂肪が血中にとけだして燃焼をはじめるのが
運動をはじめて20分たってからなんです。

「でも運動が苦手なのに20分も続けられない」

そう思いませんでしたか?

ダイエットのための時間を20分わざわざ取ろうと思うとなかなか難しいですが
ついでにできることに取り入れると意外とできることはあるものです。

仕事をしている人なら朝30分早く家をでて職場まで歩く。
一駅分だけ歩くというのもいいですね。
思い切って自転車通勤に変えてみるのはどうですか?

「朝30分も早く起きるなんて無理!」
と思ったあなた。

わかります・・・朝の30分というのは貴重な時間ですよね。

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そんな時はテレビを見ながらごろんとしている時間も有効に使いましょう。!
テレビを見ながらでもできる踏み台昇降運動がおすすめです。

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テレビをみながら、好きな音楽をききながら
10㎝~20㎝くらいの踏み台を登ったり下りたりするだけ
自宅で好きなときに手軽にできるのが特徴です。

踏み台昇降運動の詳細はこちらの記事でも紹介していますので
チェックしてくださいね♪

ダイエットは続けることが重要です。
どんな効果的なダイエット方法も続かなければ意味がありません。

自分にできるところからはじめて無理せず取り組んでいきましょう♪

 

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